A vérkeringés javítása egy egyszerű módszerrel

A magas vérnyomást és a rossz vérkeringést vitán felül napjaink egyik népbetegségeként kell kezelnünk. Szomorú tény, hogy idehaza a férfiak 56, a nők 41%-a szenved magas vérnyomásban, ami sajnos további egészségügyi panaszok forrása lehet. A szív és érrendszer megerősítése és javítása tehát elengedhetetlen, és erre a gyógyszeres kezelésen túl is számos remek praktika létezik. Ezek közül alighanem a rendszeres testmozgás a legjobb, de a jóga vagy a megfelelő táplálkozás is hatásos lehet. Ha a modern technikára esküszünk, akkor a masszázsfotelek jöhetnek szóba. Cikkünkben minden fontosat elárulunk ezekről a nem mindennapi gépekről!

A vérkeringési problémák árulkodó jelei

Mi is az a vérkeringés?

Az erek az egész testünket behálózzák, a szívünknek pedig az a feladata, hogy oxigént és tápanyagot pumpáljon az ereken keresztül a különböző szervekhez. Ez maga a keringési rendszer, amit nagyvérkörre és kisvérkörre oszthatunk. A nagyvérkör oxigéndús vért visz a szervekbe és szövetekbe, illetve elszállítja onnan a salakanyagot és a szén-dioxidot. A kisvérkör egyetlen feladatot lát el: összeköti a szívünket a tüdőnkkel.

Már ebből is egyértelmű, hogy egy keringési zavar súlyos problémák forrása lehet. Ezek közé tartozik a szívroham, az agyi érkatasztrófa (stroke) vagy éppen a tüdőembólia. Nem vehetjük tehát félvállról, hogy megfelelő legyen a vérkeringésünk, ahogy azt sem, hogy azonnal felismerjük, ha gondok adódnak.

A rossz vérkeringés jelei

Ha a keringési rendszerben valamilyen elváltozás üti fel a fejét, annak jellemzően többféle tünete is van. Ezek közé tartozik például, ha a kezeink és a lábaink folyton hidegek, vagy éppen zsibbadást is tapasztalunk. Mindenképpen keringési rendellenességre kell gyanakodnunk, ha a megszokottnál fáradtabbnak, gyengébbnek érezzük magunkat, és nem bírjuk a korábban normálisnak számító tempót.

A fentieken kívül szemmel látható jelek is előfordulnak. A rossz keringés például hajhullást eredményezhet, de akár a körmeink is gyengévé, töredezetté válhatnak. Keressünk fel egy specialistát akkor is, ha visszerek jelennek meg a lábainkon, vagy gyakran dagadnak be a lábaink.

A rossz vérkeringés kialakulásának okai

Az okok között elsőként kell megemlítenünk modern életünk mozgásszegény életmódját. Nem véletlenül szokták azt mondani, hogy az ülés az új dohányzás. További jelentős rizikófaktort jelent az egészségtelen étrend, a túlsúly, de a stressz és a szorongás is könnyen keringési problémák képében jelentkezhet. A dohányzás káros hatását aligha kell ecsetelni, de akár öröklött hajlamunk is lehet a keringési hiányosságokra.

Természetes praktikák a vérkeringés javítására

Rendszeres testmozgás

Ha azt mondtuk, hogy a mozgásszegény életmód az egyik legfőbb kockázat, akkor az is törvényszerű, hogy ezt rendszeres testmozgással orvosolhatjuk. Nem kell persze rögtön maratonfutásra gondolnunk, kisebb erőfeszítéssel is sokat érhetünk el. Mondjuk azzal, hogy lemondunk az autóról, tömegközlekedésről, és inkább gyalog vagy biciklivel megyünk dolgozni. Már napi húsz perc, közepes intenzitású mozgásnak is fontos szerepe van az ideális vérkeringés fenntartásában.

Amennyiben valamilyen sport mellett döntünk, akkor olyat válasszunk, ami az egész testünket átmozgatja, de nem jelent extra terhelést. Az úszás például tökéletes, nem véletlenül szokták ezt ajánlani a kardiológusok is. Az intenzívebb kerékpározás – akár szobabiciklizés - is szóba jöhet, de ezek mellett a jóga, vagy a guggoló gyakorlatok is erősítik a szív- és érrendszerünket.

Táplálkozás és hidratáció

Igazi közhely – éppen ezért igaz -, hogy a zsíros, nehéz, szénhidrátban gazdag ételek ártanak a keringésünknek. Elhagyni őket nyilván nem kell teljes mértékben, de igyekezzünk minél kevesebbet fogyasztani belőlük. Ezzel szemben léteznek olyan ételek, melyek kifejezetten kedvező hatással vannak a szív- és érrendszerre. A teljesség igénye nélkül ide sorolhatóak a halételek, a zab és az árpa, a spenót, a kelkáposzta és a különféle magvak.

A tökéletes vérkeringés fenntartásához a szervezetünknek a kiegyensúlyozott étrend mellett folyadékra is szüksége van. Méghozzá rengeteg folyadékra. A vérünk ugyanis túlnyomórészt vízből áll: ahhoz, hogy képes legyen oxigént és tápanyagokat szállítani, pótolnunk kell a természetes folyadékveszteséget. Különösen igaz ez nyáron, a melegben, vagy akkor, ha intenzív testmozgást, fizikai munkát végzünk. Ilyenkor a bővebb ruhákat részesítsük előnyben, mert a szűk ruha az ereket is összenyomja és gátolja a vér áramlását.

Ha pedig már a víznél tartunk: kiválón módszer a keringési rendszerünk edzésére és erősítésére, ha váltott hideg-meleg vizes zuhanyt építünk be a napirendünkbe. A két ellentétes hatás megdolgoztatja a szívünket és az ereket, miközben nem terheli túl őket. Ennek kicsit extrémebb változata az északi országokban közkedvelt szauna-hidegvíz kombináció (mindenképp kerüljük azonban, ha bármilyen szív- és érrendszeri panaszunk van!).

A természetes praktikák közé sorolhatjuk a különböző étrend-kiegészítőket is, melyek támogatják a szívünket és az érrendszerünket. A B3-vitamin és az omega-3 zsírsavak jótékony hatása évtizedek óta ismert, emellett érdemes antioxidáns, vérnyomáscsökkentő hatású polifenolokat és flavonoidokat is beszerezni.

Masszázs és relaxáció

Stresszes, rohanó életet élünk, ami önmagában is hozzájárulhat a rossz keringéshez. Már eddig is sok praktikus és természetes tanács hangzott el, de a relaxációt mindenképp meg kell még említenünk. Ha tehetjük, szánjunk naponta húsz percet, fél órát a befelé fordulásra, lenyugodásra. A testünk igazán hálás lesz érte.

A masszázs szintén nyugtató hatású, egyes fajtái pedig fokozzák a keringést, így a vér több oxigént szállít majd a szervekhez, szövetekhez. A hagyományos, kézi masszázs is remek, de a modern technikát is segítségül hívhatjuk masszázsfotelek vagy keringésjavító elektromos lábmasszírozók képében.

A masszázsfotelek hatása a vérkeringésre

A masszázsfotelek előnyei

Mielőtt rátérnénk arra, hogy miként is javítják a vérkeringést a masszázsfotelek, először vegyük sorra, hogy milyen egyéb módokon járulnak hozzá az egészségünkhöz és a pozitív közérzetünkhöz. Kezdjük azzal, hogy ellazítják az izmainkat, ami által energikusabbnak, frissebbnek érezzük magunkat. Ezzel együtt egy kiadós pihenés során is érdemes a masszázsfotelt választani, mert lényegesen teljesebb kikapcsolódást nyújtanak, mint a hagyományos típusok.

Egy nehéz nap után az „idegeink is kisimulhatnak” egy masszázsfotelbe huppanva. Egy ilyen készülékkel megszabadulhatunk a szorongásoktól, amivel az alvásunk is pihentetőbbé válhat. Különösen ajánlott a masszázsfotel, ha ülő munkát végzünk, és napi nyolc-tíz órát töltünk a monitor előtt. Szervezetünk mindezt nem viseli jól: romlik a tartásunk, derék- vagy hátfájással küzdhetünk. Egy jó minőségű masszázsfotel helyreállítja a tartásunkat, és az izmok átmozgatásával segít elkerülni az ízületi problémákat.

Amennyiben a vérkeringésünk fokozására, javítására keresünk korszerű megoldást, akkor kevés jobb alternatívát találunk a piacon a masszázsfoteleknél. A kíméletes, mégis hatásos rezgések javítják az izomtónust, ezzel a vérkeringés is helyreáll. Méghozzá nemcsak egy-egy területen, mert ezek a gépek a teljes testre hatnak, és mindenhol stimulálják a hajszálereket. A végtagok esetében ez különösen fontos, márpedig egy fotel képes a karok vagy a lábfej vérkeringés javítására is.

Masszázsfotelek típusai és funkciói

A masszázsfoteleket leginkább aszerint csoportosíthatjuk, hogy milyen típusú masszázsra képesek. Csak néhány elérhető masszázsfajta a teljesség igénye nélkül: gyúrás, ütögetés, gyúrás és ütögetés, shiatsu, légpárnás masszázs. Egy-egy gép természetesen nem csupán egyféle masszázst tud: akár olyan modell is kerülhet az otthonunkba, ami egyszerre hétféle masszázsra is képes. Sok masszázsfotel egyben vérkeringésjavító lábmasszírozó gép is, és az ilyen készülékek általában a karokat is kezelésbe tudják venni.

Ami a funkciókat illeti, ezen a téren a bőség zavarával szembesülhetünk, mert az első osztályú masszázsfotelek jobbnál jobb lehetőségeket kínálnak. Ezek közé tartozik például a 3D masszázsszerkezet, ami bármilyen irányba képes mozogni, és így még alaposabban átmozgatni az izmainkat. A kényelmünket szolgálják az önműködő masszázsprogramok: miután bekapcsoltuk a kívánt programot, nincs más dolgunk, mint élvezni a kényeztető masszázst.

Ha pedig már a kényelemnél tartunk: számos masszázsfotelben találhatunk úgynevezett súlytalansági üzemmódot. A lábak ilyenkor a hát szintjére kerülnek, miközben a test súlyát az anatómiai légpárnák támasztják meg. Ebben a pózban még erőteljesebb a vérkeringés serkentése, és még kényelmesebben lazulhatunk. Hát még, ha bekapcsoljuk a fűtési rendszert, vagy éppen a kedvenc dalunkat a beépített Bluetooth hangszórókban. Ezek a funkciók sem számítanak ugyanis ritkaságnak.

A masszázsfotel szerelem első látásra

Nem lesz nehéz meggyőznünk magunkat egy masszázsfotel beszerzéséről, ha egyszer módunk nyílik kipróbálni egy ilyen terméket. Már az első pillanatban érezni fogjuk a kényelmet és a masszázs relaxáló hatását. Hosszú távon a vérkeringésünk is javulni fog, így elkerülhetjük az esetleges egészségkárosodásokat. Nincs más tehát hátra, mint ellátogatni a Komoder szaküzletébe, és szakértő támogatásával kiválasztani a hozzánk leginkább illő modellt!